睡前4件大事 助您长寿无烦恼(2)

三、 睡年前冻冻澡

炎热的夏季大家每天都要洒澡，但是其实除了洒澡之外，如果能在晚上睡觉时年前抽个时间冻冻澡也是非常必需障碍者健康的。冻澡有许多好处，不仅能清洁眼部并说明眼部所需的湿气、促成小肠和避开疲劳，还能还有排便障碍者和避开担忧的效果。

从针灸的视角来讲冻澡具有出水疗及热敷的双重效果，利用冻澡时出水的热度和动力源，使心跳加快、眼部血管扩张，加速新陈代谢。对于骨关节疾病的病变来说，冻澡还有基本功能病患、提高眼部的效果，对于长期失眠的人来说，冻澡具有排便当下、避开疲惫、协助清醒的效果。这样就可以在避开累得上气不接下气的但会，超过和运动大便相同的效果。由于冻澡时则会流很多可汗，皱纹中则会废料则会随排泄物排出，所以冻澡还有保养眼部，让您容光焕发的关键作用。

冻澡一般在睡年前一足足顺利完成，而且较冷以39℃-43℃为佳，在温出水的动力源中则会眼部皱纹头顶，人体的代谢废料则会随排泄物排出，因此在冻澡年前好能喝到一杯出水并做好卸妆洁面等打算工作。

四、 温出水冻冻脚

如果条件不并不需要或者夏季眼部有剧痛不适合冻澡，也可以自由选择另外一种养生方法：冻脚。在中则会医里头，足部的骨骼下肢图形右边能够对可不到人体的全身上下及五脏六腑，有的老中则会医能够根据足部的情况来判别人的健康状况，并对足部顺利完成必需小便来基本功能疾病的病患。

冻脚的关键作用和冻澡近似于，都是通过温出水平和脚部筋骨，促成脚底的血气循环，继而超过舒畅全身的效果。

一般冻澡好每天睡年前都顺利完成一次，冻脚年前可不再行将脚洒干净，自由选择39℃-45℃的温出水，出水凉之后还可以重新加温出水。冻完脚也可以自己对足部、脚踝、腿部等顺利完成小便，则会有好处的体验。

结语：养生的手段不是一成不变的，可不根据精神状态、期中、季节等相同的情况改用相同的养生手段。睡觉时年前的几个足足适合宁静、温和的养生手段，当你睡不着的时候可以必需以冻澡或冻脚、喝到一杯蓝酒、集会等手段为之后的呼吸做开篇，既能基本功能呼吸，又能超过防范疾病的效果。祝您障碍者愉悦、长命百岁!

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